Att göra hälsosamma livsstilsförändringar förknippar väldigt många med att äta bättre och röra sig mer. Det är visserligen sant att både kost och motion ligger till grund för både psykiska och fysiska måendet men det är viktigt att även tänka bredare. Ibland handlar det om att tillföra saker medan det i andra tillfällen handlar om att lägga om vanor och ta bort dåliga saker ur vardagen. Det viktigaste är att hitta en punkt som man känner sig motiverad att klara av. Vad väljer du?
Socker
Maten, fikat och fredagsmyset har en sak gemensamt. Ofta är det alldeles för mycket socker i produkterna. Det enkla och första steget man bör ta är att minska på godis, kakor och sötsaker. Det kommer i längden minska suget vilket i sin tur gör att man per automatik äter mindre socker.
Njut av solen
Att njuta av en varm sommardag handlar inte bara om att ha det skönt. När huden får sol på sig bildas D-vitamin vilket påverkar kroppen antidepressivt. Det beror på att D-vitaminen ökar halten av serotenin i kroppen. Under sommaren är det inte svårt att gå ut och njuta av solen men det är på vintern det är som allra viktigast. Då är de mörka dagarna långa och man bör utnyttja de soliga timmarna som finns. En promenad i solskenet ger både motion, fettförbränning och mer serotenin.
Minska stressen
Stress skulle nästan kunna kallas för en folksjukdom i Sverige. Även om det inte går så långt som till utbrändhet så är det många som ligger på en alldeles för hög stressnivå. För vissa behövs planering för att strukturera vardagen, för andra att boka in en timme varje vecka då man bara ”tar det lugnt”. Det viktiga är att hitta tillfällen i vardagen där man kopplar bort allt vad som har med arbete och vardagssysslor att göra.
Gör en hälsokoll
Att göra en regelbunden hälsokoll är en rekommendation. Det blir en kontroll över om kroppen mår bra och genom att man gör det en eller två gånger per år kan man även följa sina värden vilket kan bli en sporrande faktor att faktiskt förändra livsstilen till det bättre.